Lösningar För Extrem Blyghet
Lösningar För Extrem Blyghet
Är du nånsin blyg? Blyghet är faktiskt mycket vanligt.
De flesta människor upplever en viss grad av blyghet från tid till annan i vissa situationer. Faktum är att endast cirka 7% av människor hävdar att de aldrig känner sig blyg. För resten av oss kan blyghet sträcka sig från att vara ett mindre besvär, till att vara ett stort problem.
Vissa människor lider av överväldigande blyghet som är extrem. Sådan akut blyghet är inte bara mycket smärtsamt att uppleva, men det kan vara förödande i dess effekter på en persons sociala liv, lycka och karriär.
Graden av blyghet kan variera mycket från person till person, och även i samma person kan det variera beroende på situationen.
Vissa blyga människor är förlamade av rädsla i små sociala sammankomster, men de kanske kan tala inför en publik på tusentals människor. Vissa människor är bara blyg de första gångerna de möter någon ny.
Olika psykologiska terapier har använts för att behandla extrem blyghet, men de flesta har begränsad framgång. De mest framgångsrika metoderna för behandling av blyghet använder viss variation av kognitiv terapi eller beteendeterapi, eller båda, i kombination med graderad och ökad exponering för den fruktade situationen.
I kognitiv terapi lär patienten att märka de tankar han tänker medan han är i den fruktade situationen. Klienten lär sig att utmana sina tankar för att se om de passar verkligheten. Om dessa tankar inte matchar verkligheten, lär kunden att ersätta mer realistiska tankar i deras ställe.
Beteendeterapi syftar till att ändra kundens beteende med hjälp av ett program för positiv förstärkning av det önskade beteendet och negativ förstärkning av det oönskade beteendet.
Både kognitiv terapi och beteendeterapi fokuserar på att lära kunden att hantera situationer och symtom i nuet. Ingen form av terapi gräver i situationer i klientens avlägsna förflutna. De former av psykoterapi som försöker hantera blyghet genom att gräva i kundens tidigare historia har inte visat sig vara effektiva.
Under det senaste decenniet har forskare upptäckt att vissa anti-depressiva läkemedel, särskilt de så kallade SSRI-hämmarna (selektiva serotoninåterupptagshämmare), också kan vara till stor hjälp vid behandling av extrem blyghet.
En av dessa SSRI-preparat, Paxil, var den första att få Amerikanska F. D. A. godkännande som en effektiv behandling för social fobi. Faktum är att annonser för Paxil som behandling för social ångest har marknadsförts direkt till allmänheten, inte bara till läkare.
Fungerar läkemedelsbehandling för blyghet verkligen? Några mycket socialt oroliga människor som har provat allt som regelbunden psykoterapi har att erbjuda, inklusive kognitiv terapi, lider fortfarande av hemsk blyghet tills de försöker SSRI-droger. I vissa fall sker förbättringen av deras blyghetssymtom mycket snabbt. Denna klass av droger verkar hjälpa den socialt oroliga personen att sänka den överdrivna volymen av sina inre dömande tankar.
Betyder detta att du bör överväga att ta ett piller för att göra dig mer vänlig? Det finns fördelar och nackdelar som ska beaktas när man bestämmer om man ska ta ett läkemedel för social ångest. SSRI-drogerna kan orsaka nervös agitation, sömnlöshet, viktökning och förlust av intresse för sexuell aktivitet.
SSRI-läkemedel kan ha allvarliga långsiktiga effekter på hjärnan som ännu inte är kända.
Vissa läkare och psykologer är oroade över att vi använder kraftfulla mediciner för att behandla blyghet, vilket är ett vanligt, normalt mänskligt tillstånd.
Det kan vara mycket lätt att hitta en läkare som kommer att ordinera ett piller för dig att övervinna din sociala ångest. Men när du slutar ta drogen kommer din blyghet förmodligen att dyka upp igen.
Om du tillbringar flera månader med att arbeta med en erfaren blyghet terapeut lära sig nya sätt att tänka och bete sig när du är runt andra människor, är det mer troligt att förbättringarna kommer att pågå under resten av ditt liv.
Denna artikel är skriven av Royane Verkliga, författare till den nya boken "Hur Kan Du Ha Alla Vänner som Du Vill" för Att läsa mer självhjälp artiklar om blyghet och vänner, besöka sin nya webbplats på http://friendshipvillage.bravehost.com