Intern Fred - Att Hitta Sinnesro
Intern Fred - Att Hitta Sinnesro
Vad betyder intern fred för dig? Betyder det en fristad där du kan komma hem från stressiga situationer och hitta den platsen för säkerhet bort från "bryr sig om världen"? Betyder det en plats där du kan vara dig själv utan fasaden många av oss bär hela dagen så att folk inte vet hur vi verkligen känner? Eller är denna plats (ofta vårt hem) ytterligare en plats där vi måste försvara oss från den pågående angrepp av ilska, fientlighet och makt spel som är så ofta mått på våra liv i det 21: a århundradet?
Ordboken definierar internt som: har att göra med eller ligger inuti kroppen; att relatera till, eller befintliga inom sinnet. Fred definieras som: ett tillstånd av lugn och ro; frihet från störande tankar; och ett avtal om att avsluta fientligheterna. I denna artikel kommer jag att kombinera dessa två begrepp och definiera inre fred som: integrationen av våra tankar och känslor kulminerar i ett tillstånd av lugn och harmoni. En av de viktigaste nycklarna för denna lugn och harmoni eller "sinnesfrid" som det ofta kallas, är att hedra vår känslomässiga natur och hitta metoder för att uttrycka känslor på lämpliga sätt som tillåter oss att släppa dem.
Praktiska steg för att släppa känslor
1. Lär dig att lyssna på dig själv. Många av oss har gråtit så länge att vi inte har kontakt med hur vi känner. En situation kommer att presentera sig och vi kommer att "vända ut" och tycker att det är otroligt att vi har förlorat kontrollen. Detta beror faktiskt på en uppbyggnad av känslor som vi inte har varit medvetna om.
2. Ta ansvar för dina känslor. Ingen får dig att känna någonting; snarare väljer du hur du tänker och känner baserat på vad du tolkar situationen att vara. Att skylla på andra ger bort din makt och när du känner dig som ett "offer" reagerar du med ilska och vrede.
3. Prata med en betrodd vän eller rådgivare. Att hitta en "säker plats" där du har möjlighet att uttrycka känslor utan någon att döma ger du en möjlighet att släppa uppdämda känslor.
4. Acceptera dig själv. Du är inte tänkt att vara perfekt och lära sig att acceptera dig själv med alla dina styrkor och svagheter skapar känslor av fred inom.
5. Döm inte dig själv. Att döma dig själv innebär att tro att du måste vara perfekt och skapar känslor av att inte vara " tillräckligt bra."När du känner dig otillräcklig dömer du dig själv hårt och oavsett vad du gör kommer det aldrig att vara" tillräckligt bra.’
6. Släpp det förflutna. Det förflutna är över och du gjorde det bästa du kunde med vad du visste då. Om det förflutna väcker minnen av smärtsamma upplevelser för dig, släpp minnena och hitta förlåtelse för dig själv och/eller andra. Detta betyder inte att du tolererar dessa beteenden. Det innebär att du släpper minnen och känslor för att hitta din egen inre helande och fred.
7. Lär dig att slappna av. Många metoder finns som bidrar till att hålla sig i balans och harmoni. Öva meditation som en daglig ritual, läsa, träna, gå, eller skapa en helig plats där du kan spendera tid att känna en känsla av förnyelse och förfriskning är alla metoder som tar dig bort från att fokusera på "vad är fel" att se dig själv som att ha " kontroll över ditt liv.’
8. Öva tacksamhet. Vad du uppmärksammar ökar när du ger energi till dina tankar. Tankar om fred, kärlek och överflöd ökar den inre läkning och fred och leder till levande liv som känner sig mer balanserad och harmonisk.
9. Håll en dagbok. Människor har använt journalföring i många år för att släppa känslor och förstå vad som händer. Denna dagbok eller anteckningsbok är bara för dina ögon och låter dig säga vad du vill utan att någon ser det utom du. När uttryckt, känslor tenderar att försvinna och du hittar de släpps genom denna utforskning. Om denna process inte helt släpper dem första gången, upprepa övningen.
10. Tillbringa tid i naturen. Vi är en del av naturen och när vi åter kontakt med den naturliga världen vi röra vår inre själv/ andliga anslutning till något mer. Att något mer är vår koppling till den universella energin oavsett om vi kallar det gud, gudinna, allt som är eller högre makt. Vad vi än kallar det, när vi känner kontakt med "hela" vi känner igen vår plats i världen och känner en känsla av fred och harmoni och att " allt är rätt i vår värld.’